Почему не становится лучше после нескольких встреч с психологом?

Или «Я хожу к психологу, но мне не становится лучше. Даже где-то хуже. Почему?» 

Когда человек решает обратиться к психологу, он надеется, что уже после первых встреч почувствует облегчение. Но нередко бывает так, что проходит 3-4 сессии, а изменений нет – или даже наоборот, становится тревожнее. Почему так происходит?

Дело в том, что динамика психотерапии обычно выглядит как серия нисходящих волн, а потом резкий взлет. Попробую нарисовать и вставит ниже. Пока опишу на словах почему так происходит.

Как работает динамика терапии?

Приходя в терапию, вы скорее всего будете говорить о вещах, которые вас беспокоят, о кризисных моментах, о сложных ситуациях. А это будет влиять на ваше настроение и состояние. Переживая заново эту боль, проходя ее и отпуская – именно в этом месте и происходит улучшение.

Да, будут небольшие подъемы по ходу того, как вы приходите к осознаниям, узнаете себя лучше, активно что-то меняете в жизни. Но эти действия не будут выводить вас даже на тот уровень, который у вас был перед началом терапии. Это как уборка – сначала хаос может стать заметнее, но потом пространство становится чище.

И вот вам становится чуть хуже, чуть лучше и так по кругу пока вы не дойдете до той самой точки кризиса. Это такое метафорическое дно, когда будет казаться, что хуже некуда и что психолог вам вообще не то, чтобы не помог, но еще и загнал в какую-то яму. Это та точка, где вам больше всего будет хотеться завершить эти отношения как можно скорее. Где вам покажется что нет смысла больше приходить на терапию. В этот момент важно рассказать об этом психологу, а ему очень важно это заметить и проговорить всю эту фрустрацию с вами. Только после этого начнется резкое улучшение, когда вы выйдете на уровень состояния, которое лучше, чем то, с которым вы пришли. На это требуется время, терпение, и доверие специалисту.

Что ещё может влиять на процесс терапии?

🔹 Вам не подошёл специалист или метод, в котором он работает. Возможно, нужно скорректировать подход, технику работы или даже сменить специалиста – и это нормально. Важно найти тот формат, который откликается именно вам.

🔹 Активность клиента. Всякая терапия конечна, и много зависит от работы клиента. Если вы активно внедряете практики, делаете задания, которые даёт психолог, находите пространство ассимилировать то, о чём вы говорили на сессиях, и просто с терпением и пониманием относитесь к своим процессам, то фаза «кризиса» наступит намного быстрее.

🔹 Сравнение с другими. У каждого свой темп работы, поэтому не сравнивайте то, как быстро ваши друзья или люди в интернете решают свои запросы и выходят из терапии, с собой. Ваш процесс – уникален.

Вывод

Терапия – это не линейный процесс, а путь с разными этапами. Главное – быть в этом процессе, потому что изменения происходят даже тогда, когда кажется, что их нет.

💬 А если вы чувствуете, что застряли? Напишите в комментариях, какие у вас были ожидания от терапии и с чем вы столкнулись в реальности. А если хотите глубже разобраться в своём процессе, записывайтесь на консультацию – вместе найдём подходящее решение.

Динамика терапии