Выгорание - что это такое?
Итак, что такое выгорание?
Выгорание — это состояние физического, умственного и эмоционального истощения. Это когда вы очень долго находитесь в стрессе или под давлением, когда на вас давят вечные дедлайны и вы ничего не успеваете, плохо спите, мало едите. Вот это вот все.
Начнем пожалуй с того, как распознать выгорание у себя.
Симптомов выгорания есть великое множество, так что давайте по категориям.
Физические симптомы:
Чувство усталости или истощения большую часть времени
Повторяющаяся бессонница и нарушения сна
Частые головные боли
Боль в мышцах или суставах
Проблемы с желудочно-кишечным трактом, как тошнота или потеря аппетита
Частые заболевания из-за снижения иммунитета
Высокое кровяное давление
Проблемы с дыханием
Эмоциональные симптомы:
Чувство беспомощности, загнанности в ловушку или поражения
Неуверенность в себе, чувство неудачи или никчемности
Чувство отчужденности и одиночества в мире
Чувство подавленности
Чувство демотивации, циничный или негативный взгляд на мир
Отсутствие чувства удовлетворения и достижений
Потеря интереса и удовольствия
Постоянные чувства страха, беспокойства и тревоги
Поведенческие симптомы:
Промедление и увеличение времени выполнения дел
Трудности с концентрацией внимания
Снижение производительности и продуктивности
Изоляция и отстранение от людей, обязанностей и т. д.
Зависимость от еды, наркотиков или алкоголя для преодоления трудностей
Раздражительный и вспыльчивый, склонный к вспышкам гнева и выплескиванию разочарования на других
Повышенные опоздания, опоздания на работу или более высокие показатели прогулов
Узнали себя? Надеюсь нет.
